Sí, digo que es perfectamente posible. De hecho, he hecho algo parecido dos veces en mi vida.
1 - A los 28 años decidí empezar a ir al trabajo en bicicleta. Ya montaba de vez en cuando por ocio, pero esto supuso un gran cambio.
El trayecto de ida y vuelta era de unos 14 km y, por lo general, de subida al trabajo por la mañana y de bajada a casa. La diferencia de altitud entre la salida y la meta era de unos 140 m, por lo que el trayecto tenía una pendiente general de aproximadamente el 1%. ¡Tenga en cuenta que esto se sentía como un desafío “adecuado” en el momento ~ ~ y por mucho que usted puede pensar que su viaje es de alrededor de un 5% de pendiente, que la distancia / gradiente está recibiendo para una categoría 1 / HC ascenso (el Alpe d'Heuz es el 8% en 14 km), así que supongo que su viaje es un poco más suave que eso! Puedes comprobar las altitudes en las ubicaciones de los mapas con herramientas como esta para tener una idea más precisa.~~ así que tu subida será bastante desafiante, en cuanto a la forma física. (¡actualizado después de tu aclaración!)
Yo no estaba especialmente en forma o no en ese momento, pero logré este viaje sin demasiados problemas. El principal fue llegar empapado de sudor hasta que mi estado físico general mejoró un poco.
La bicicleta que utilicé fue una GT Palomar - no es una bicicleta especialmente auspiciosa (¡o de hecho ligera!). Sin embargo, duró bien y probablemente le hice unos 3.000 km viajando al trabajo en ese tiempo.
Vale la pena señalar que yo sólo estaba usando la moto en condiciones justas, ya sea tomando el autobús o el coche cuando la lluvia / nieve / hielo era demasiado malo.
2 - La segunda ocasión fue hace poco cuando, a los 41 años, decidí que intentaría ir en bicicleta todos los días durante un mes. De nuevo, aparte de algunos paseos de ocio, apenas había montado en bicicleta durante años.
Desgraciadamente, elegí el mes de enero más lluvioso que ha visto el Reino Unido para intentarlo. Estaba significativamente menos en forma de lo que estaba a los 28 años y probablemente cargando unos 5 o 6 kg extra también. En enero monté casi todos los días, con una media de 10-15 km al día para un total de unos 400 km y perdí la mayor parte del peso extra que llevaba. El hecho de vivir en una zona bastante montañosa ayudó, ya que la pendiente total de todos mis recorridos de enero fue superior al 1% (es decir, subí más de 4000 m en enero).
Al principio fue fácil porque tenía mucha motivación, a pesar de las tórridas condiciones. Al cabo de una semana ya notaba mejoras significativas en los tiempos de mis segmentos, pero luego el tiempo empeoró y fue una verdadera lucha el hecho de salir -había muchas carreteras inundadas-, pero perseveré. El seguimiento de mis mejoras me ayudó mucho, ya que pude ver cómo mis mejores tiempos personales caían, en algunos casos ahora estoy haciendo algunos segmentos de subida más del doble de rápido de lo que era en enero y estoy en el 20% superior en Strava - ¡no está mal para un tipo viejo en una MTB XC!
La bicicleta que utilicé fue una Specialized Hardrock, un poco más ligera que la GT pero aún así nada especial.
No sufrí ningún problema físico real, ya que tuve cuidado de calentar y hacer muchos estiramientos. Los pantalones cortos acolchados ayudaron a evitar cualquier llaga en el sillín. Me dolieron los muslos constantemente durante unas cinco semanas, pero casi pude ver cómo se ganaba músculo, así que no es ninguna sorpresa.
Sé que esta no es la forma recomendada de entrenar y es sub-óptima si el objetivo es el puro fitness/entrenamiento, pero mi objetivo era más bien un “desafío a mí mismo” holístico y como tal sabía lo que estaba haciendo y que podía conseguir “más en forma” mediante la programación de días de descanso, etc.
Ahora he reducido un poco mi ritmo, pero mi mes en el sillín me enseñó mucho sobre mí mismo.