Necesito entrenar para un próximo paseo en bicicleta y quería ver si asistir a una clase de spin 1-2 veces a la semana (curso de 45 minutos) sería la forma apropiada de prepararse para un largo paseo en bicicleta (50 - 75 millas)
El ejercicio aeróbico regular es definitivamente de valor para prepararse para un gran viaje. El spinning es una buena preparación junto con algunos paseos al aire libre, pero no es un sustituto de montar en bicicleta en la carretera.
La sensación de la bicicleta, el equilibrio, el impulso y los factores ambientales y de tráfico también tendrán un efecto en tu estado físico, algunos de los cuales pueden ser puramente mentales.
Si el tiempo es limitado, intenta hacer spinning 2-3 días a la semana, y aumenta tu resistencia, pero también haz al menos un paseo al aire libre más largo cada semana. Si vas a recorrer 80 kilómetros, debes planear estar en la bicicleta de 3 a 5 horas cuando hagas el recorrido real.
Acumula hasta que puedas manejar 3 horas en la bicicleta fácilmente, y lo harás bien.